Le capitaine Sonny Jennings et son équipe de sauveteurs surveillent les eaux dangereuses d'Hawaï. De nouvelles recrues de sauveteurs rivalisent pour rejoindre le district de Sonny. Sonny et sa famille pleurent la perte de son neveu. Em révèle un passé romantique avec Will.

Une crue soudaine emporte une jeune touriste loin de sa famille et en haute mer. Allant à l'encontre des souhaits de Sonny, Em prend un risque audacieux et met sa propre vie en danger dans l'espoir de sauver la touriste perdue en mer.

Em s'efforce de gagner le respect de l'équipe lorsqu'elle est laissée en charge. Hina et Kainalu jonglent avec de multiples urgences sur la plage. La fiancée de Will lui rend visite au travail. Sonny s'ouvre à un ancien maître-nageur sur son traumatisme depuis la perte de son neveu. Laka poursuit son flirt avec l'ambulancière, Jenn.

Sonny, Will et Laka se lancent à la rescousse des personnes échouées après une attaque de requin. Em attire l'attention du capitaine des pompiers, Sean Harimoto. Will apprend s'il a été retenu pour le poste de pompier. Hina fait un pas vers Kainalu. Sonny assiste à la collecte de fonds en l'honneur de Zion et tente de renouer avec sa sœur pour la première fois depuis les funérailles.

Les sauveteurs du North Shore sont confrontés aux conditions océaniques les plus dangereuses que le district ait connues depuis des années. Sonny confie à Laka le rôle de lieutenant intérimaire, car Em a un jour de congé et rejoint Jenn pour prendre des vagues massives. Pendant ce temps, le père de Kainalu fait pression sur lui pour qu'il quitte son poste et l'aide dans sa campagne en patrouillant sur les plages. Hina pense qu'elle est prête à soutenir les skis de sauvetage, et Laka et Will ont presque réussi à passer la journée lorsqu'une bagarre éclate entre les habitants. Les émotions de Sonny atteignent un point d'ébullition lorsqu'il subit une nouvelle perte.

La houle s'est calmée et la communauté du North Shore se réunit pour la sortie en mer de Rocky. Hina envisage de changer de district et Em tente de la consoler après la récente tragédie. Pendant ce temps, Laka, Will et Kainalu tentent de sauver un pêcheur qui s'est accidentellement transpercé le pied en pêchant. La romance s'intensifie entre Sean et Em, et Sonny prend un jour de congé pour aller faire du moto-cross afin de se changer les idées, mais il finit par en perdre le contrôle.

Un influenceur est emporté par l'océan alors qu'il essayait de tourner une nouvelle vidéo. Kainalu et Hina discutent des limites à fixer dans leur foyer. Le maire Emerson tient sa parole auprès du capitaine Sonny. Jenn accepte enfin d'aller à un rendez-vous avec Laka.

Sonny, Em, Will et Laka recherchent des parapentes disparus qui ont été poussés dans l'océan par un courant descendant. Kainalu invite Hina à une fête avec son ex-petite amie. Jenn ne pense pas que Laka soit assez sérieux pour elle. Sonny donne son préavis de départ à la retraite et recommande Em pour être son successeur.

L'esprit de Noël est dans l'air alors que les sauveteurs se préparent pour leur collecte annuelle de jouets pour les fêtes. Alors qu'il surfait, un grand-père a une crise cardiaque et est transporté d'urgence à l'hôpital et Hina et Kainalu ont la responsabilité de garder ses petits-enfants. Sonny dit à Laka qu'il n'est pas prêt à devenir lieutenant.

L'équipe intervient à la suite d'un accident de VTT. Les tensions romantiques sont fortes entre Em et Will ainsi qu'entre Kainalu et Hina.

La relation entre Em et Will se détériore alors qu'ils préparent le retour de sa fiancée. Kainalu demande de l'aide à Laka. L'équipe court pour sauver un groupe d'habitants impliqués dans un grave accident alors qu'ils chevauchaient un Supsquatch gonflable.

L'équipe est en état d'alerte lorsqu'un avis de tsunami est envoyé à la suite d'un tremblement de terre. Alors que l'État d'Hawaï fait l'objet d'un ordre d'évacuation, le capitaine Sonny a de plus gros problèmes lorsqu'Ocean sèche l'école et qu'il ne la trouve pas.

Le capitaine Sonny et l'équipe de sécurité océanique font face à leur sauvetage le plus dangereux à ce jour lorsqu'un véritable champ de mines est découvert au fond de l'océan. Pendant ce temps, sur la plage, une influenceuse extrêmement populaire fera tout pour capturer du contenu viral pour son énorme public.

L'équipe se précipite pour sauver les sauteurs de falaise inconscients. Hina essaie de résoudre des problèmes familiaux. Will et Em espèrent passer à autre chose en rencontrant d'autres personnes.

L'équipe recherche deux adolescents disparus. Will ne s'entend pas avec le nouveau membre de l'équipe du District 7. Em reçoit la visite surprise de son ex-mère.

Em prend une journée de congé pour passer du temps avec sa mère, mais elle se lance dans l'action lorsqu'elle rencontre un plongeur spéléologique inconscient. Will se confie à Vince sur ses problèmes de colère. Pendant ce temps, Laka recherche un local disparu.

Will et Em se précipitent pour sauver un véliplanchiste qui s'effondre et souffre d'un arrêt cardiaque. Pendant ce temps, le capitaine Sonny retrouve Ocean autour d'un déjeuner de famille et Em réalise que sa mère a repris ses anciennes habitudes. Hina essaie de cacher sa jalousie à l'égard de la nouvelle relation de Kainalu et fait un pas vers Laka, ivre.

Alors qu'ils surveillent la plage, Laka et Will remarquent une odeur toxique provenant d'une camionnette et découvrent un enfant inconscient, entouré d'accessoires de drogue. Em se lie d'amitié avec un vétéran handicapé. Hina avoue enfin ses sentiments à Kainalu.

Hina et Kainalu aident les garde-côtes américains à rechercher deux plongeurs disparus.